Hai
sob apa kabar ? jumpa lagi dengan saya Eling Bagas Wicaksono siswa dari SMK
Palapa Semarang yang selalu berambisi untuk menjadi nomor 1 amin. Oke pada
postingan kali ini saya akan memberikan informasi kepada sobat-sobat semua
tentang bentuk-bentuk senam pernafasan otak (fitnes otak) yang tujuannya tentu saja untuk
memaksimalkan performa otak kita. Tulisan ini saya ambil dari buku EMOTIONAL METABOLISM, semoga dapat bermanfaat untuk kita semua
Nah
sebelum sobat melakukan latihan senam pernafasan otak tersebut ada beberapa hal yang harus
sobat persiapkan,yaitu :
1. Pastikan
sobat melakukan ditempat yang tenang,bersih juga udara yang baik. agar tidak masuk angin hindari melakukan di
tempat yang anginnya kencang
2. Mengendurkan
beban tubuh pastikan tubuh sobat tidak ada hal yang menyebabkan peredaran darah terhambat seperti; baju ketat,
ikat pinggang terlalu kencang, dll.
3. Perasaan
hati harus yakin, mantab dan gembira. luangkan waktu 10-15 menit untuk
menenangkan pikiran
sobat. dengan demikian akan mudah mencapai relaksasi dan
merasa gembira.
4. Sikap
tubuh
Sikap
tubuh yang benar diperlukan untuk mencapai ketenangan, maka bersikaplah wajar
dan rileks.
- Posisi
duduk di kursi memerlukan sebuah kursi yang agak lebar yang tingginya sama
dengan panjang kaki sobat,
sehingga sobat dapat duduk dengan posisi siku lutut yang cukup memadai. kepala,
leher dan badan harus tegak lurus agar seluruh badan tegak, dada agak kedepan, pantat
agak di belakang akan tetapi badan tidak membungkuk.
- Posisi
duduk bersila, posisi kaki sebaiknya tidak saling menumpuk/bertindih.
kedua telapak tangan diletakan
diatas paha. posisi badan natural, tidak terlalu
tegap.
- Posisi
berbaring, sebaiknya tanpa alas kepala/bantal. posisikan tubuh sobat
senyaman mungkin. kedua
kaki agak direnggangkan. kedua telapak tangan lurus dengan posisi telapak tangan telungkup disisi badan.
Nah
itu tadi beberapa hal yang harus sobat persiapkan. Sedangkan senam pernafasan otak itu
sendiri ada beberapa macam diantaranya :
3.
CuciAura
4.
Senam
Nafas Garuda Terbang
5.
Senam
Nafas Garuda Melayang
6.
Senam
Nafas Ekor Naga
Kali ini saya akan
memberitahukan bagaimana cara melakukan untuk senam nafas naga tiup.
oke langsung saja mari simak dengan seksama :D
SENAM
NAFAS NAGA TIUP
- Posisi
:
i. Posisi
duduk dikursi
ii.
Posisi
duduk bersila/duduk bersimpuh
- Cara
Melakukan :
i. Tarik nafas melalui hidung dengan cepat dan sebanyak-banyaknya.
ii. Jika telah maksimum, sambil kembungkan pipi langsung tiupkan nafas sekuat mungkin sampai nafas hampir habis
iii. Langsung ulangi kembali tarik nafas seperti No. 1. Lakukan secara berturut turut tanpa jeda sebanyak 4x.
- Waktu
Melakukan :
i.
Kapan
saja, sangat baik dilakukan padasaat menjelang istirahat (setelah aktifitas).
- Fungsi
:
i. Mempercepat peredaran darah, baik untuk menghilangkan gejala penyumbatan darah.
ii. Menghilangkan energi negatif dalam tubuh.
iii.
Menstabilkan ritme detak jantung.
Itulah
cara melakukan senam nafas naga tiup semoga untuk sobat yang mempraktekkan akan
lebih meningkat performa otak sobat sehingga dalam mengikuti pembelajaran sobat
akan merasa nyaman tidak merasa kesulitan. Sekian dari saya dan nantikan lagi postingan
berikutnya dan semoga bermanfaat dan selamat mencoba. Silahkan komen dibawah.
Salam sukses !!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar