Cuci Aura

Hai sob apa kabar ? jumpa lagi dengan saya Eling Bagas Wicaksono siswa dari SMK Palapa Semarang yang selalu berambisi untuk menjadi nomor 1 amin. Oke pada postingan kali ini saya akan memberikan informasi kepada sobat-sobat semua tentang bentuk-bentuk senam pernafasan otak (fitnes otak) yang tujuannya tentu saja untuk memaksimalkan performa otak kita. Tulisan ini saya ambil dari buku EMOTIONAL METABOLISM, semoga dapat bermanfaat untuk kita semua.

Nah sebelum sobat melakukan latihan senam pernafasan otak tersebut ada beberapa hal yang harus sobat persiapkan,yaitu :

1.   Pastikan sobat melakukan ditempat yang tenang,bersih juga udara yang baik. agar tidak  masuk angin hindari melakukan di tempat yang anginnya kencang

2.  Mengendurkan beban tubuh pastikan tubuh sobat tidak ada hal yang menyebabkan    peredaran darah terhambat seperti; baju ketat, ikat pinggang terlalu kencang, dll.

3.      Perasaan hati harus yakin, mantab dan gembira. luangkan waktu 10-15 menit untuk

        menenangkan pikiran sobat. dengan demikian akan mudah mencapai relaksasi  dan

        merasa gembira.

4.     Sikap tubuh

  Sikap tubuh yang benar diperlukan untuk mencapai ketenangan, maka bersikaplah wajar

  dan rileks. 

-  Posisi duduk di kursi memerlukan sebuah kursi yang agak lebar yang tingginya sama dengan panjang kaki sobat, sehingga sobat dapat duduk dengan posisi siku lutut yang cukup memadai. kepala, leher dan badan harus tegak lurus agar seluruh badan tegak, dada agak kedepan, pantat agak di belakang akan tetapi badan tidak membungkuk.

-   Posisi duduk bersila, posisi kaki sebaiknya tidak saling menumpuk/bertindih.

      kedua telapak tangan diletakan diatas paha. posisi badan natural, tidak terlalu

      tegap.

- Posisi berbaring, sebaiknya tanpa alas kepala/bantal. posisikan tubuh sobat senyaman mungkin. kedua kaki agak direnggangkan. kedua telapak tangan lurus dengan posisi telapak tangan telungkup disisi badan.

Nah itu tadi beberapa hal yang harus sobat persiapkan. Sedangkan senam pernafasan otak itu sendiri ada beberapa macam diantaranya :

1.      SenamNafas Naga

2.      Senam Nafas Naga Tiup (variasi nafas naga)

3.      Cuci Aura

4.      Senam Nafas Garuda Terbang

5.      Senam Nafas Garuda Melayang

6.      Senam Nafas Ekor Naga

 Kali ini saya akan memberitahukan bagaimana cara melakukan untuk cuci aura. oke langsung saja mari simak dengan seksama :D

CUCI AURA

 -      Posisi :

i.          Posisi duduk dikursi

ii.         Posisi duduk bersila/duduk bersimpuhiii.

        iii.      Posisi tidur/berbaring tanpa bantal
 -      Cara Melakukan :

i.      Pejamkan mata untuk memulai, tutup lubang hidung kanan dengan jari telunjuk
tangan kanan, tarik nafas melalui hidung kiri secara perlahan fokuskan konsentrasi
pikiran pada perut.

ii.     Sesaat sebelum paru-paru penuh, siapkan jari telunjuk tangan kiri untuk menutup
hidung kiri (jangan menahan nafas), segera turunkan tangan kanan dan hembuskan
nafas melalui hidung kanan perlahan-lahan sampai habis, fokuskan konsentrasi
pikiran pada dada.

iii.    Lakukan sebanyak 4x, diantara setiap cuci aura lakukan nafas biasa.

 -      Waktu Melakukan :

i.        Kapan saja, sangat baik dilakukan padasaat menjelang istirahat (setelah aktifitas).

 -      Fungsi :

i.      Mensuplai oksigen keseluruh tubuh.

ii.      Meningkatkan metabolisme tubuh.

iii.    Meningkatkan energi putaran aura, yang dapat menghilangkan kelelahan dan
membuat tubuh kembali segar.

             iv.   Menstabilkan emosi berlebih.
Itulah cara melakukan cuci aura semoga untuk sobat yang mempraktekkan akan lebih meningkat performa otak sobat sehingga dalam mengikuti pembelajaran sobat akan merasa nyaman tidak merasa kesulitan. Sekian dari saya dan nantikan lagi postingan berikutnya. semoga bermanfaat dan selamat mencoba. Silahkan komen dibawah. Salam sukses !!